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肠道的秘密,你知道多少?了解自己的肠道吗?

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新谷弘实医生是内视镜的发明人,美国亚伯爱因斯坦医科大学外科教授,纽约贝斯以色列医学中心内视镜部门主管,获得美国医学界的特别奖励。现已年近80,仍每天在医学界工作,每年有三分之二的时间在纽约,另外三分之一时间在日本东京。直到现在,新谷医生已经看过350000人的胃肠内视镜,在美国及日本切除了超过100000颗大肠息肉,是日本最有名的胃肠科医师,并为日本皇室家族及政府高层和美国前总统看诊。

 


肠是健康的中心

改善肠的健康状态,也就等于改变人生。这绝非空口白话,但到底有多少人真的知道,肠道在我们身体里扮演的重要角色呢?相信大部分人别说是好好保健了,平常的饮食生活习惯根本就是在破坏肠胃。

现代人通常吃的太多,尤其是过多的摄取动物性食品。1960年以前很少有人得大肠癌或大肠息肉,而现在罹患溃疡型大肠炎、克隆氏症等大肠疾病的患者正以惊人的速度增加。肠胃状况不好的人,身体也一定会有不对劲的地方。就像人类有手相一样,新谷医生将透过内视镜观察到的肠内健康状况称为“肠相”。且让我们通过一个视频来看看各种肠相吧~


通过视频我们会发现肠相健康状况同平常的饮食息息相关。那么怎么样提升我们的肠道健康,让肠相更好呢?

1、摄取良好的饮食。

每日五蔬果,医生不找我。每一种天然植物中都含有对人体有益的植物营养素,如大蒜里的蒜素、葡萄里的花青素、胡萝卜里的胡萝卜素,这些植物营养素在动物性食物、精加工类食物中是不存在的,而对于追求口感、追求快节奏生活的现代人来说要做到这一点尤为重要。粗细搭配,荤素结合,让餐桌上的饮食颜色丰富起来。远离咖啡,饮料,浓茶,白砂糖。

2、补充好水。

人体60-70%是由水构成的,水是人体第一重要的营养。每天饮水量建议1.5-2.5升。而且一定要喝好水:不含氯,不含重金属,保留矿物质。

另外如果有条件喝鲜榨果汁作为补充更好,因为果汁里含有丰富的酵素,可以帮助体内营养很好的代谢吸收。

3、定期咖啡灌肠。

迅速改善肠相的杀手锏是咖啡灌肠。新谷医生每天进行1-2次咖啡灌肠已经近40年时间,这让他年近80岁,看起来却只有50多岁的样子。每次的咖啡灌肠不仅可以帮助堆积在肠道的宿便更容易排出体外,灌肠之后补充的益生菌还可以有效增加肠道内有益菌群的数量,让肠道更健康。因为人体70%的免疫细胞都是由肠道制造的,因此肠道菌群充足了,人体免疫力自然提升。

4、适量的运动和充足的睡眠。

生命在于运动的道理我们都懂得,但真正每天坚持做到才有意义。工作再忙也要记得休息,睡觉之前先忘掉那些烦心事儿,保持好心情安心入眠,保证睡眠质量。

当然还有很多了,大家可以参考《新谷式咖啡排毒法》一书。

好了今天就分享这些吧,您都是在用什么方法保持好肠相,快快给我们留言吧。

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