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如何建立自信?

神侃广播电视 2018-02-12 17:42:00

大多数人都会有自我感觉不好的时候。通过自己判断其他人判断都可能触发导致不自信自卑自信会让享受生活并努力实现目标 每个人都有权力自我感觉良好,但它可能是很困难的,当你有残疾,在工作中有压力,很难与别人相处时,或者当有人侮辱你时。你开始使用消极的自我谈话,如“我不行”,或“我永远不会成功,”或“没人喜欢我。“你开始相信这些语句如果你继续使用消极的自我对话。 你也可能做伤害自己或他人的事情。


下面的方法,可以帮助你建立你的自信或通过自我帮助让你感觉更好。然而可能会注意到刚开始你可能会感觉到关于你自己抵抗这是正常的,随着时间的推移,这些感觉有望减少。

你能做什么来提高你的自信?


1)照顾好自己:如果你好好照顾自己,你就会开始对自己感觉良好。

  • 吃健康的食物,避免垃圾食品。你将开始感觉更好,充满活力如果你吃得更健康。

  • 运动可以帮助你自我感觉更好,精力充沛。安排一个时间,你可以得到锻炼。 你可以去散步,跑步,骑自行车,做运动,听音乐和舞蹈。做一些对你感觉很好。 如果你有一个健康问题,可能限制你做运动,和你的医生谈谈。你的医生也许能给你一些建议,你适合做的活动


2)自我对话:给自己鼓励,并建立积极的肯定告诉自己,告诉自己美丽的 聪明的智慧的。在谈话交流中积极表达那些真实的、理想的中的自己。如果你不断地提醒自己,让你自己认识到自己的对话,取代一些消极的想法并加强积极的想法和行动决心在练习的时候用肯定积极的对话,你在生活中做出的改变


3)借鉴成功:看看过去的成功,想到其中的一个情景,在这个情景中你战胜挑战,实现自己伟大的目标。 给自己的信心,告诉自己“我能完成并克服,我肯定能完成和克服这一点。“借用你过去成功完成目标的优势运用到当前的目标。通过确定过去的成功,可以帮助克服障碍


4)做你喜欢的事情:列出你喜欢做的事情,每天做一些这个列表中的事情。 例如玩吉他,画画,看书,散步到公园,等等。


5)花时间与积极的人在一起:远离总是让你失望消极的人。


6)让你的生活空间,显示你的个性的地方你是否生活在一个公寓/房子,小空间或大空间,使空间舒适并能吸引你自己。 如果你与别人共享一个空间,用一个地方为你个人的空间,你可以用任何一种你喜欢的方式布置并可以随时更换。


7)分解变成小的步骤:我以前在文章中提到过10个步骤帮助战胜拖延,设定小的目标,这样你就可以看到你的成功。实现小的目标和步骤,你会觉得更容易成功和自信。



8)迎接挫折:如果你无法完成一个目标,通过使用不同的方法再试一次的。挫折和错误并不是世界末日。 他们是生活中自然的一部分。 他们非常具有指导意义,因为如果没有错误,让知道我们出错了,我们可能不知道自己在什么地方和位置了。所以不要因为有挫折,而丧失信心,只是学习他们反思他们的意义,然后继续。


9)学习新东西或者提高你的技能:通过学习新东西可以帮助提升你感觉自己的强大。找到最适合你的学习,自我教育及自我管理,给自己力量和信念,你可以做出改变。

10)每天善待自己:写下你一天中要做什么来如何善待自己。如“我照顾自己今天去健身房一小时”或者“我照顾自己今天吃健康的食物,”等。

11)不要拿自己和别人比较:比较你的生活和别人的生活,你会发现他们擅长的一个领域会伤害到你的自信。你应该试着昨天做的更好而不是专注于别人的成功。

12)原谅自己:我们都犯错误。这是人类的一部分。如果我们不犯错我们就不会从错误中学习。 认为你的错误是一个学习的机会。 原谅宽恕你自己可以帮助你提高你的自尊自信,而不是沉迷于自我怜悯,会伤害你的自尊心。

13)接受自己:你必须意识到有些事情关于你自己,你可以改变的和你不能改变的事情。让你不高兴的事情,试着去处理应对。但有些事情你不能改变,如你的身高,你过去的选择,你的肤色。开始接受他们,开始学会爱自己,以你自己的方式。

14)改变消极的想法转化为积极的想法:告诉自己什么对你非常重要的,你的心它会听到你认为的东西。如果你不断地贬低自己,那么最终你会相信。留意你每天对自己的看法和想法。把这些想法写下来并试图挑战你的思维。


改变你的消极的想法转化为积极的想法需要时间,耐心和努力。你需要创建一个新习惯为自己积极思考。做出改变,不要放弃。所以要温柔对待自己。


文/C心理网

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